nogi i

Generalnie to zasadą w takim przypadku jest kontakt z lekarzem sportowym który oceni stan twojej nogi i dokładnie powie ci co możesz robić a czego powinieneś unikać. Dobrze że się zapytałeś na forum, ale to jedyna sensowna porada jakiej mogę ci udzielić. To zbyt poważna sprawa żeby podchodzić do niej zbyt na luzie.

Ok, a co proponujesz na nogi i jakie zmiany moge wprowadzic korzystajac ze sprzetu, ktory posiadam? :)

Kiedy przód, a kiedy tył barków? Po co kaptury oddzielnie ćwiczysz? Ja jak wybierałem split to było PON: klata+biceps, WT: plecy+triceps, ŚR: dzień odpoczynku, CZW: barki+przedramiona, PT: nogi. I powiem, że było bardzo, ale to bardzo OK. ;-)

Zrobiłbym jedną samym gryfem jedną ze 40 kg rozluznił nogi i wrzucił ciężar na właściwą serię

Sorry za zły dział. Trenować chce rece nogi i ramiona jak narazie. Odchudzam się ponieważ mam otyłość 15 kg

Moze na treningu udezyles sie o cos, albo przetrenowales miesnie, mozliwe jest takze ze brakuje ci magnezu w organizmie, lub jakiegos innego pierwiastka waznego dla miesni. Polecam odpoczac z 4-5 dni od treningow na nogi i znow zaczac pelna para

nogi i barki zły pomysł w zwykłym splicie

To jak wyglada Twoj plan, ze masz 2x nogi i plecy ?

no tak ale po co az tyle chodz ma to nogi i jedna reke

[...] sprawa, każdy ma swoje 'lepsze' i gorsze partie, co sie przekłada na ich trenowanie po części ja np. nie trawię trening ramion (bic,tric) , lubie za to najwieksze partie jak nogi i plecy, łydek najchetnie bym nie robił bo mam bardzo cienkie i testowałem już tyle metod, ze po prostu szkoda mi na to czasu ;) jak urosną wraz z udami kiedys o [...]

dorzuć jeszce nogi i będzie ok

And1Player. pon. klatka + triceps śr. plecy + biceps + przedramię pią. nogi i barki Przedramie podobnie jak inne grupy mięśniowe potrzebują czasu na regenerację. Robiąc trening 3 x w tygodniu zakatujesz je a nie zbudujesz masy. Pozdrawiam

moze byc ale podziel partie dodatkowo na slabsze i mocniejsze treningi (nogi i plecy)

tu będzie całe ciało pracowało najmocniej nogi i plecy. Tego Ci raczej nikt nie powie czy masz szanse być profesjonalistą czy nie, udaj się do jakiegoś klubu tam ocenią Twe predyspozycje. W Polsce raczej nie wiele zarabiają sportowcy, pewnie trzeba mieć normalną pracę bo ze sportu niszowego trudno wyżyć.

wiosła i niema co się nawet zastanawiać a do tego buty na nogi i biegaj na bieżnie skoda kasy chyba że masz forsy jak lodu ale wtedy lepiej mi daj:P

Nogi i brzuch bedą na bierzaco, ale nie chcialbym zeby z reszty partii zrobilby sie jeden wielki flak. Tymbardziej nie chce przerywac teraz treningu, bo sporo kaszy poszlo na cykl, diete , ktorego nie moge sobie przerwac od tak bo chvj wielki z tego wyjdzie - chyba rozumiesz o co chodzi. lato jużżż bliskoo Sog

Siła dynamiczna przy kopnięciach, to rozumiem. Sam ćwiczyłem unoszenia nogi i wzmacniają się odpowiednie mięśnie. Efekt namacalny. Co do walki z cieniem to mam już wątpliwości. Przy lekkiej pracy na nogach pojawia się balast. Zamiast przyspieszać to zaczynamy wykonywać ruchy wolniej, bo jest balast. Takie są moje prywatne obserwacje. Do [...]

1.To NIE JEST PLAN- tylko ROZKŁAD tygodniowy-DO PLANU BRAKUJE TU NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW 2.Rozkład jest do bani. 3.Gdzie nogi i plecy?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

aaaa Ty robisz split partia dwa razy w tygodniu... sorry,mój błąd. Nie dopatrzyłem faktycznie,za dużo by Ci wtedy wyszło. rozpisze Ci przykładowo plecy,nogi i bica przysiad 3 serie wykroki 2 serie uginanie 2 serie łydki 3 serie podciąganie 3 serie wiosło 2 serie mc 3 serie uginanie ramion ze sztangą 3 serie przedramię 2 serie.

Nie można tego określić, nie widząc plany. Nogi i triceps to nie porozumienie.